WEBVTT

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00:00:00.000 --> 00:00:15.520
Hallo und herzlich willkommen bei Körper und Seele, deinem Gesundheitspodcast. Hier ist Patrick

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00:00:15.520 --> 00:00:23.040
vom Vitalis Zentrum. Schön, dass du heute wieder dabei bist. Bevor wir mit dem heutigen Thema starten,

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00:00:23.760 --> 00:00:29.500
möchte ich noch einmal kurz an die letzte Folge anknüpfen. In der letzten Folge haben wir

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00:00:29.500 --> 00:00:36.280
darüber gesprochen, warum es uns oft so schwerfällt, Nein zu sagen. Wir haben darüber gesprochen, dass

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00:00:36.280 --> 00:00:42.240
viele Menschen Ja sagen, obwohl sie eigentlich Nein meinen. Dass sie ihre eigenen Grenzen

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00:00:42.240 --> 00:00:47.940
überschreiten, weil sie Angst haben, andere zu enttäuschen oder weil sie das Gefühl haben,

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00:00:47.940 --> 00:00:54.460
immer für andere da sein zu müssen. Vielleicht hast du die Reflexionsfrage der letzten Folge

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00:00:54.460 --> 00:01:00.900
ein wenig mit dir getragen. Gab es in deinem Leben schon einmal eine Situation, in der du

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00:01:00.900 --> 00:01:08.320
eigentlich Nein sagen wolltest, aber trotzdem Ja gesagt hast? Vielleicht ist dir dabei aufgefallen,

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00:01:08.620 --> 00:01:15.080
dass es beim Nein sagen gar nicht nur um dieses kleine Wort Nein geht, sondern um etwas,

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00:01:15.080 --> 00:01:20.520
das viel tiefer liegt. Denn wenn wir ehrlich sind, stellt sich vielleicht eine ganz andere Frage.

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00:01:21.520 --> 00:01:24.940
Warum glauben wir eigentlich, dass wir selbst zuletzt kommen sollten?

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00:01:26.000 --> 00:01:27.900
Ich finde diese Frage unglaublich spannend.

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00:01:28.900 --> 00:01:31.140
Denn wenn wir einem Menschen begegnen, den wir lieben,

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00:01:31.860 --> 00:01:34.140
dann wünschen wir ihm doch von Herzen, dass es ihm gut geht.

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00:01:35.120 --> 00:01:39.620
Wir wünschen ihm Gesundheit, wir wünschen ihm Ruhe, wir wünschen ihm Freude

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00:01:39.620 --> 00:01:43.100
und wir wünschen ihm, dass er gut auf sich achtet.

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00:01:44.420 --> 00:01:47.500
Doch wie oft wünschen wir uns eigentlich genau das selbst?

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00:01:47.500 --> 00:01:54.320
Kennst du das? Ein Mensch, den du liebst, erzählt dir, dass er völlig erschöpft ist,

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00:01:54.320 --> 00:02:00.040
dass er kaum noch Kraft hat, dass er sich schon lange keine Pause mehr gegönnt hat.

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00:02:00.040 --> 00:02:06.400
Was würdest du ihm wahrscheinlich sagen? Vielleicht würdest du sagen,

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00:02:06.400 --> 00:02:13.500
pass bitte gut auf dich auf. Du musst auch einmal an dich denken. Du kannst nicht immer

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00:02:13.500 --> 00:02:20.220
nur für andere da sein. Und jetzt möchte ich dir eine andere Frage stellen. Wann hast du das letzte

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00:02:20.220 --> 00:02:27.000
Mal genau diese Worte zu dir selbst gesagt? Ich glaube, genau hier beginnt etwas, worüber wir viel

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00:02:27.000 --> 00:02:33.960
zu selten sprechen. Mit anderen Menschen gehen wir häufig unglaublich verständnisvollen. Wir hören

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00:02:33.960 --> 00:02:41.520
ihnen zu. Wir machen ihnen Mut. Wir nehmen ihre Gefühle ernst. Wir trösten sie, wenn es ihnen

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00:02:41.520 --> 00:02:48.860
nicht gut geht. Doch wie begegnen wir eigentlich uns selbst? Sind wir mit uns genauso geduldig,

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00:02:49.740 --> 00:02:57.300
genauso verständnisvoll, genauso mitfühlend oder erwarten wir von uns oft viel mehr,

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00:02:57.980 --> 00:03:02.840
als wir jemals von einem anderen Menschen erwarten würden? Und genau darüber möchte

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00:03:02.840 --> 00:03:07.480
ich heute mit dir sprechen. Denn ich glaube, dass Gesundheit nicht nur etwas damit zu tun hat,

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00:03:07.480 --> 00:03:13.700
wie wir unseren Körper behandeln, sondern auch damit, wie wir jeden Tag mit uns selbst umgehen.

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00:03:15.040 --> 00:03:21.220
Vielleicht verbringen wir mit keinem Menschen so viel Zeit wie mit uns selbst. Und trotzdem

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00:03:21.220 --> 00:03:27.900
behandeln viele Menschen ausgerechnet diesen einen Menschen am härtesten. Aber warum ist das

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00:03:27.900 --> 00:03:35.100
eigentlich so? Genau dieser Frage möchte ich heute gemeinsam mit dir nachgehen. Warum ist das

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00:03:35.100 --> 00:03:40.960
eigentlich so? Ich glaube, wenn wir ehrlich sind, fällt uns das im Alltag oft gar nicht bewusst auf.

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00:03:42.240 --> 00:03:48.180
Es passiert ganz automatisch. Stell dir einmal einen Menschen vor, den du von Herzen liebst.

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00:03:49.380 --> 00:03:55.660
Vielleicht einen guten Freund, deinen Partner, ein Familienmitglied oder einen anderen Menschen,

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00:03:55.660 --> 00:04:03.240
der dir sehr wichtig ist. Dieser Mensch macht einen Fehler. Etwas läuft nicht so, wie er es

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00:04:03.240 --> 00:04:10.240
sich vorgestellt hat. Er ist enttäuscht, vielleicht sogar erschöpft. Wie würdest du mit ihm sprechen?

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00:04:12.660 --> 00:04:20.660
Wahrscheinlich würdest du sagen, das ist überhaupt nicht schlimm. Jeder Mensch macht Fehler. Mach dir

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00:04:20.660 --> 00:04:28.820
keinen Druck. Du gibst doch schon dein Bestes. Mit anderen Menschen finden wir häufig sehr

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00:04:28.820 --> 00:04:36.620
liebevolle Worte. Wir schenken ihnen Verständnis, Geduld, Mitgefühl und wir wünschen uns, dass sie

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00:04:36.620 --> 00:04:43.220
gut mit sich umgehen. Doch was passiert, wenn wir selbst einen Fehler machen? Dann klingt unsere

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00:04:43.220 --> 00:04:49.740
innere Stimme oft ganz anders. Warum habe ich das nicht besser gemacht? Das hätte ich wissen müssen.

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00:04:49.740 --> 00:04:59.220
Ich müsste doch eigentlich stärker sein. Warum bekomme ich das nicht hin? Und genau

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00:04:59.220 --> 00:05:04.380
das finde ich unglaublich spannend. Denn oft sprechen wir mit uns selbst auf eine Weise,

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00:05:04.380 --> 00:05:08.340
wie wir niemals mit einem Menschen sprechen würden, den wir lieben.

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00:05:08.340 --> 00:05:11.820
Lass diesen Gedanken einmal kurz wirken.

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00:05:11.820 --> 00:05:24.760
Warum fällt es uns so leicht, anderen Mitgefühl zu schenken, aber so schwer uns selbst?

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00:05:24.760 --> 00:05:31.920
Ich glaube, weil viele von uns schon früh gelernt haben, dass wir funktionieren müssen,

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00:05:31.920 --> 00:05:36.720
dass wir stark sein müssen, dass wir Erwartungen erfüllen müssen,

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00:05:36.720 --> 00:05:45.780
dass Fehler möglichst vermieden werden sollten. Und mit der Zeit wird diese Stimme von außen zu

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00:05:45.780 --> 00:05:51.940
unserer eigenen inneren Stimme. Irgendwann braucht es niemanden mehr, der Druck auf uns ausübt.

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00:05:53.740 --> 00:06:01.500
Wir übernehmen diese Aufgabe selbst. Wir werden unser eigener größter Kritiker. Und das geschieht

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00:06:01.500 --> 00:06:08.780
oft ganz unbewusst. Vielleicht kennst du das sogar auch. Du gibst dein Bestes, du strengst dich an,

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00:06:10.180 --> 00:06:15.880
du möchtest alles richtig machen und trotzdem hast du manchmal das Gefühl, es reicht noch nicht.

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00:06:17.580 --> 00:06:23.960
Vielleicht erreichst du etwas, worauf du eigentlich stolz sein könntest. Doch anstatt diesen Moment

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00:06:23.960 --> 00:06:28.740
zu genießen, richtet sich dein Blick schon wieder auf das Nächste, das noch nicht geschafft ist.

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00:06:28.740 --> 00:06:31.920
Vielleicht bekommst du sogar ein ehrliches Kompliment.

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00:06:31.920 --> 00:06:38.280
Doch innerlich findest du sofort Gründe, warum es eigentlich gar nicht so besonders war.

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00:06:38.280 --> 00:06:44.400
Und genau dadurch entsteht etwas, das viele Menschen über Jahre begleitet.

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00:06:44.400 --> 00:06:47.620
Nicht, weil andere ständig zu streng mit ihnen sind,

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00:06:47.620 --> 00:06:52.860
sondern weil sie selbst nie gelernt haben, freundlich mit sich umzugehen.

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00:06:52.860 --> 00:06:58.980
Vielleicht beginnt Veränderung deshalb nicht damit, noch mehr an sich zu arbeiten.

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00:06:58.980 --> 00:07:07.020
Vielleicht beginnt sie damit, anders mit sich zu sprechen. Denn die Art, wie wir jeden Tag mit uns

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00:07:07.020 --> 00:07:14.100
selbst sprechen, prägt nicht nur unsere Gedanken. Sie prägt auch unser Wohlbefinden, unsere Energie,

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00:07:14.100 --> 00:07:20.520
unseren Umgang mit Herausforderungen und vielleicht sogar unsere Gesundheit.

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00:07:20.520 --> 00:07:30.720
Denn wenn wir jeden Tag gegen uns selbst kämpfen, kostet uns das Kraft. Kraft, die wir eigentlich für das Leben selbst brauchen.

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00:07:32.320 --> 00:07:36.620
Und genau dabei muss ich an eine Kundin denken, die ich vor einiger Zeit begleiten durfte.

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00:07:38.320 --> 00:07:45.440
Sie war ein unglaublich herzlicher Mensch. Jemand, der immer ein offenes Ohr für andere hatte. Wenn Freunde Probleme hatten, hörte sie zu.

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00:07:45.440 --> 00:07:50.680
Wenn jemand einen Fehler gemacht hatte, fand sie immer verständnisvolle Worte.

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00:07:51.620 --> 00:07:59.400
Sie konnte Menschen Mut machen, sie konnte ihnen Hoffnung geben und sie hatte die besondere Fähigkeit, in anderen immer das Gute zu sehen.

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00:08:01.460 --> 00:08:08.440
Doch irgendwann haben wir über sie selbst gesprochen und dabei fiel ein Satz, der mich bis heute begleitet.

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00:08:09.640 --> 00:08:14.120
Sie sagte, ich habe das Gefühl, dass ich nie gut genug bin.

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00:08:16.200 --> 00:08:18.440
Nicht, weil andere Menschen ihr das ständig gesagt hätten,

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00:08:19.240 --> 00:08:23.120
sondern weil sie es selbst über viele Jahre angefangen hatte zu glauben.

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00:08:24.780 --> 00:08:27.240
Sie hatte ständig das Gefühl, noch mehr leisten zu müssen,

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00:08:27.780 --> 00:08:30.700
noch besser sein zu müssen, noch mehr schaffen zu müssen.

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00:08:31.920 --> 00:08:33.760
Und irgendwann habe ich sie etwas gefragt.

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00:08:35.360 --> 00:08:38.300
Ich habe gesagt, stell dir einmal vor,

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00:08:38.880 --> 00:08:41.340
deine beste Freundin würde dir genau das erzählen,

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00:08:41.840 --> 00:08:43.580
was du gerade über dich selbst gesagt hast.

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00:08:43.580 --> 00:08:50.800
Sie schaute mich an. Sie überlegte einen Moment und dann lächelte sie leicht und sagte,

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00:08:50.800 --> 00:08:58.780
nein, zu ihr würde ich das niemals sagen. Und genau dieser Moment hat mich sehr berührt. Denn

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00:08:58.780 --> 00:09:03.960
plötzlich wurde ihr bewusst, dass sie mit allen Menschen liebevoll sprach, nur mit sich selbst

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00:09:03.960 --> 00:09:11.200
nicht. Ich glaube, genau das passiert vielen Menschen. Wir vergeben anderen ihre Fehler.

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00:09:11.200 --> 00:09:15.880
Doch unsere eigenen Fehler tragen wir oft jahrelang mit uns herum.

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00:09:15.880 --> 00:09:21.640
Wir schenken anderen Verständnis, doch uns selbst schenken wir häufig Kritik.

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00:09:21.640 --> 00:09:29.360
Wir sehen das Gute in anderen, doch bei uns selbst sehen wir oft zuerst das, was noch nicht reicht.

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00:09:29.360 --> 00:09:35.020
Und irgendwann wird diese Art, mit sich selbst zu sprechen, völlig normal.

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00:09:35.020 --> 00:09:38.680
So normal, dass wir sie gar nicht mehr hinterfragen.

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00:09:38.680 --> 00:09:42.620
Dabei möchte ich dir heute einen Gedanken mitgeben.

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00:09:44.560 --> 00:09:50.300
Vielleicht bist du der Mensch, mit dem du in deinem ganzen Leben die meisten Gespräche führst.

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00:09:51.640 --> 00:09:57.120
Nicht laut, sondern in deinen Gedanken. Jeden einzelnen Tag.

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00:09:58.740 --> 00:10:02.900
Und genau deshalb lohnt es sich vielleicht, einmal ganz bewusst hinzuhören.

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00:10:04.220 --> 00:10:05.860
Wie sprichst du eigentlich mit dir selbst?

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00:10:05.860 --> 00:10:09.580
Ist deine innere Stimme jemand, der dich aufbaut?

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00:10:11.080 --> 00:10:13.380
Oder jemand, der dich ständig antreibt?

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00:10:14.500 --> 00:10:15.480
Jemand, der dir Mut macht?

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00:10:16.720 --> 00:10:20.780
Oder jemand, der dir immer wieder sagt, dass es noch nicht reicht?

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00:10:22.960 --> 00:10:25.840
Denn diese innere Stimme begleitet dich jeden Tag.

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00:10:26.960 --> 00:10:28.760
Sie begleitet dich morgens nach dem Aufstehen.

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00:10:29.980 --> 00:10:31.860
Sie begleitet dich auf der Arbeit.

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00:10:33.180 --> 00:10:35.820
Sie begleitet dich, wenn dir etwas gelingt.

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00:10:35.860 --> 00:10:42.580
Und sie begleitet dich auch dann, wenn einmal etwas nicht so läuft, wie du es dir gewünscht hast.

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00:10:42.580 --> 00:10:48.740
Vielleicht beginnt Selbstversorge deshalb viel früher, als wir oft denken.

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00:10:48.740 --> 00:10:51.280
Nicht erst bei gesunder Ernährung.

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00:10:51.280 --> 00:10:53.560
Nicht erst bei Bewegung.

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00:10:53.560 --> 00:10:56.620
Nicht erst bei einer Pause.

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00:10:56.620 --> 00:11:03.060
Vielleicht beginnt sie bereits bei der Entscheidung, mit uns selbst so zu sprechen,

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00:11:03.060 --> 00:11:07.680
wie wir mit einem anderen Menschen sprechen würden, den wir von Herzen lieben.

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00:11:07.680 --> 00:11:13.380
Und genau an diesem Punkt ist mir irgendwann noch ein Gedanke gekommen.

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00:11:13.380 --> 00:11:20.520
Vielleicht ist die wichtigste Beziehung in unserem Leben gar nicht die zu einem anderen Menschen,

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00:11:20.520 --> 00:11:27.660
sondern die Beziehung zu uns selbst. Denn mit keinem Menschen verbringen wir so viel Zeit

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00:11:27.660 --> 00:11:33.840
wie mit uns selbst. Und trotzdem schenken wir dieser Beziehung auf die wenigste Aufmerksamkeit.

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00:11:33.840 --> 00:11:39.240
Wir pflegen unsere Freundschaften, wir investieren Zeit in unsere Familie,

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00:11:39.240 --> 00:11:47.280
wir kümmern uns um unsere Partnerschaft. Doch wie oft kümmern wir uns eigentlich

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00:11:47.280 --> 00:11:52.900
bewusst um die Beziehung zu uns selbst? Ich glaube, genau dort beginnt etwas,

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00:11:52.900 --> 00:11:58.020
das viele Menschen ihr ganzes Leben begleitet. Wenn wir jeden Tag mit uns selbst sprechen,

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00:11:58.020 --> 00:12:04.280
als wären wir nie gut genug, dann beginnen wir irgendwann, das zu glauben. Nicht, weil

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00:12:04.280 --> 00:12:12.660
es wahr ist, sondern weil wir es uns oft genug erzählt haben. Lasst diesen Gedanken einmal kurz

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00:12:12.660 --> 00:12:22.880
wirken. Denn unsere innere Stimme ist wie ein Begleiter. Sie ist jeden Tag da. Sie begleitet

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00:12:22.880 --> 00:12:33.100
jeden Erfolg, jeden Fehler, jeden schönen Moment und jede Herausforderung. Die entscheidende Frage

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00:12:33.100 --> 00:12:40.620
ist deshalb nicht, ob wir mit uns selbst sprechen, sondern wie. Vielleicht müssen wir gar nicht

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00:12:40.620 --> 00:12:47.260
lernen, ein anderer Mensch zu werden. Vielleicht dürfen wir lernen, der Mensch zu sein, der uns

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00:12:47.260 --> 00:12:54.360
selbst gut tut. Denn ich glaube, dass viele Menschen ihr ganzes Leben versuchen, den Erwartungen

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00:12:54.360 --> 00:13:00.160
anderer gerecht zu werden. Dabei vergessen sie oft, sich selbst mit derselben Freundlichkeit zu

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00:13:00.160 --> 00:13:06.960
begegnen, die sie anderen Menschen jeden Tag schenken. Und vielleicht beginnt genau dort

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00:13:06.960 --> 00:13:14.480
Veränderung. Nicht dann, wenn wir perfekt werden. Nicht dann, wenn wir alles erreicht haben,

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00:13:14.480 --> 00:13:20.720
sondern in dem Moment, in dem wir beginnen, uns selbst als einen Menschen zu behandeln,

131
00:13:20.720 --> 00:13:28.760
der ebenfalls Verständnis, Geduld und Mitgefühl verdient. Denn du bist erst nicht dann wertvoll,

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00:13:28.760 --> 00:13:35.000
wenn du mehr leistest. Nicht erst dann, wenn du alles richtig machst. Nicht erst dann,

133
00:13:35.000 --> 00:13:40.800
wenn andere stolz auf dich sind. Dein Wert war nie davon abhängig und vielleicht darf

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00:13:40.800 --> 00:13:47.080
genau dieser Gedanke dich heute begleiten. Zum Abschluss möchte ich dir heute wieder

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00:13:47.080 --> 00:13:53.860
eine Frage mitgeben. Wenn du heute mit dir selbst einmal so sprechen würdest, wie mit

136
00:13:53.860 --> 00:14:01.440
einem Menschen, den du von Herzen liebst, was würdest du dir sagen? Nimm dir für diese

137
00:14:01.440 --> 00:14:09.160
Frage ruhig einen kleinen Moment Zeit. Vielleicht fällt dir die Antwort nicht sofort ein. Das

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00:14:09.160 --> 00:14:15.420
ist vollkommen in Ordnung, denn auch das ist ein Prozess. Mich würde heute wirklich interessieren,

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00:14:16.200 --> 00:14:20.820
hast du dich schon einmal dabei erwischt, dass du mit dir selbst viel strenger gesprochen hast,

140
00:14:20.820 --> 00:14:26.980
als mit einem Menschen, den du liebst? Wenn du über Spotify hörst, freue ich mich,

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00:14:27.300 --> 00:14:32.780
wenn du mir einen Kommentar direkt unter dieser Folge dalässt. Oder du schreibst mir auf Instagram

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00:14:32.780 --> 00:14:37.820
unter Vitalis Zentrum. Ich lese jede Nachricht und jeden Kommentar persönlich.

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00:14:39.160 --> 00:14:44.780
Und vielleicht greife ich deine Gedanken oder deine Geschichte sogar in einer der nächsten Folgen auf.

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00:14:45.580 --> 00:14:48.800
Denn ich glaube, wir können unglaublich viel voneinander lernen.

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00:14:50.620 --> 00:14:52.600
Nimm diese Frage gerne mit in die nächsten Tage.

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00:14:53.800 --> 00:14:57.660
Vielleicht achtest du einmal bewusst darauf, wie du mit dir selbst sprichst.

147
00:14:59.100 --> 00:15:05.020
Nicht um dich dafür zu verurteilen, sondern um dich selbst ein Stück besser kennenzulernen.

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00:15:05.840 --> 00:15:08.040
Denn genau dort beginnt Veränderung.

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00:15:09.160 --> 00:15:14.740
Danke, dass du heute wieder dabei warst und diese Zeit mit mir verbracht hast.

150
00:15:16.560 --> 00:15:21.640
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du sie mit Menschen teilst, die sie ebenfalls inspirieren könnte.

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00:15:22.680 --> 00:15:31.080
Und denk immer daran, so wie du einem Menschen, den du liebst, mit Verständnis und Mitgefühl begegnest, darfst du auch dir selbst begegnen.

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00:15:32.500 --> 00:15:34.060
Ich wünsche dir eine gute Zeit.

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00:15:34.820 --> 00:15:36.160
Bis zur nächsten Folge.

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00:15:36.160 --> 00:15:39.300
Dein Patrick vom Vitalis Zentrum