WEBVTT

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00:00:00.000 --> 00:00:14.900
Hallo und herzlich willkommen bei Körper und Seele, deinem Gesundheitspodcast.

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00:00:16.140 --> 00:00:21.740
Hier ist Patrick vom Vitalis Zentrum. Schön, dass du heute wieder dabei bist.

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00:00:23.140 --> 00:00:27.820
Bevor wir mit dem heutigen Thema starten, möchte ich noch einmal kurz an die letzte Folge anknüpfen.

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00:00:27.820 --> 00:00:33.260
In der letzten Folge haben wir darüber gesprochen, was uns Erschöpfung eigentlich sagen möchte.

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00:00:33.260 --> 00:00:41.080
Wir haben darüber gesprochen, dass Erschöpfung oft nicht einfach nur Müdigkeit ist, sondern

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00:00:41.080 --> 00:00:47.020
dass unser Körper uns damit manchmal auf etwas aufmerksam machen möchte. Vielleicht auf zu

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00:00:47.020 --> 00:00:54.460
viel Stress, vielleicht auf fehlende Erholung oder vielleicht darauf, dass wir über einen

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00:00:54.460 --> 00:01:01.060
längeren Zeitraum mehr gegeben haben, als wir wieder aufgefüllt haben. Und genau an diesen

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00:01:01.060 --> 00:01:06.960
Punkt möchte ich heute anknüpfen. Denn, wenn wir ehrlich sind, entsteht Erschöpfung oft nicht

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00:01:06.960 --> 00:01:14.980
einfach so. Sie hat häufig Ursachen. Und eine dieser Ursachen begegnet mir immer wieder. Sowohl

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00:01:14.980 --> 00:01:21.280
in meinem eigenen Leben, als auch in Gesprächen mit Kunden. Nämlich die Schwierigkeit, Nein zu

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00:01:21.280 --> 00:01:29.720
sagen. Kennst du das? Jemand fragt dich um einen Gefallen, jemand bittet dich um Unterstützung

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00:01:29.720 --> 00:01:37.540
oder jemand möchte etwas von dir. Und obwohl du eigentlich spürst, dass du gerade keine Zeit,

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00:01:38.540 --> 00:01:45.200
keine Energie oder vielleicht sogar gar keine Lust hast, hörst du dich selbst sagen,

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00:01:45.200 --> 00:01:52.900
Ja, mache ich. Ja, kein Problem. Ja, das kriege ich hin.

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00:01:54.600 --> 00:01:57.880
Und erst später merkst du, dass du eigentlich lieber Nein gesagt hättest.

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00:01:59.600 --> 00:02:01.720
Doch warum fällt uns das oft so schwer?

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00:02:03.400 --> 00:02:07.040
Warum sagen wir Ja, obwohl wir Nein meinen?

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00:02:08.500 --> 00:02:13.140
Und warum stellen wir die Bedürfnisse anderer Menschen so häufig über unsere eigenen?

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00:02:15.200 --> 00:02:17.500
Genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen.

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00:02:18.580 --> 00:02:24.400
Denn ich glaube, dass hinter einem Nein oft viel mehr steckt als nur ein kleines Wort.

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00:02:26.600 --> 00:02:36.820
Und vielleicht hat die Schwierigkeit Nein zu sagen, mehr mit unserer Gesundheit, unserer Energie und unserem Wohlbefinden zu tun, als vielen Menschen bewusst ist.

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00:02:38.140 --> 00:02:43.620
Wenn wir ehrlich sind, wissen die meisten Menschen eigentlich ziemlich genau, wann sie lieber Nein sagen würden.

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00:02:43.620 --> 00:02:51.960
Wir spüren es oft sogar sofort. Unser Bauchgefühl sagt uns, boah, eigentlich möchte ich das gerade

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00:02:51.960 --> 00:02:59.580
gar nicht. Eigentlich habe ich dafür gar keine Energie. Eigentlich brauche ich gerade Zeit für

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00:02:59.580 --> 00:03:08.000
mich. Und trotzdem sagen wir ja. Warum? Ich glaube, weil es beim Nein sagen oft gar nicht

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00:03:08.000 --> 00:03:14.460
um die eigentliche Situation geht, sondern um das, was wir befürchten, wenn wir Nein sagen.

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00:03:16.160 --> 00:03:18.320
Vielleicht haben wir Angst, jemanden zu enttäuschen.

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00:03:20.100 --> 00:03:22.760
Vielleicht haben wir Angst, egoistisch zu wirken.

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00:03:24.680 --> 00:03:30.380
Vielleicht haben wir auch Angst vor Ablehnung oder davor, dass jemand schlecht von uns denkt.

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00:03:31.740 --> 00:03:34.020
Und deshalb sagen wir lieber Ja.

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00:03:34.840 --> 00:03:37.880
Selbst dann, wenn wir uns damit selbst übergehen.

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00:03:38.000 --> 00:03:45.740
Wenn man genauer hinschaut, ist es eigentlich etwas sehr Interessantes. Denn häufig sind

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00:03:45.740 --> 00:03:52.160
wir bereit, uns selbst zu enttäuschen, um andere Menschen nicht zu enttäuschen. Lass

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00:03:52.160 --> 00:04:01.640
diesen Gedanken einmal kurz wirken. Wie oft sagen wir Ja zu etwas, das wir eigentlich

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00:04:01.640 --> 00:04:08.960
gar nicht möchten. Wie oft stellen wir die Bedürfnisse anderer Menschen über unsere

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00:04:08.960 --> 00:04:17.960
eigenen? Und wie oft hoffen wir dabei, dass es schon irgendwie funktionieren wird? Doch genau

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00:04:17.960 --> 00:04:23.620
dort beginnt häufig das Problem. Denn jedes Mal, wenn wir unsere eigenen Grenzen ignorieren,

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00:04:23.620 --> 00:04:26.900
entfernen wir uns ein kleines Stück von uns selbst.

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00:04:27.980 --> 00:04:33.080
Nicht auf einmal, nicht dramatisch, sondern ganz langsam.

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00:04:34.080 --> 00:04:43.840
Ein Jahr hier, ein Jahr dort, noch eine Aufgabe, noch eine Verpflichtung, noch ein Termin.

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00:04:45.320 --> 00:04:50.340
Bis wir irgendwann merken, dass kaum noch Raum für uns selbst übrig bleibt.

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00:04:50.340 --> 00:04:56.880
Und genau deshalb glaube ich, dass Nein-Sagen viel weniger mit Unhöflichkeit zu tun hat,

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00:04:56.880 --> 00:05:05.460
als viele Menschen denken. Manchmal ist ein Nein einfach Ehrlichkeit. Ehrlichkeit sich

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00:05:05.460 --> 00:05:13.740
selbst gegenüber. Ehrlichkeit gegenüber den eigenen Bedürfnissen. Und Ehrlichkeit gegenüber

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00:05:13.740 --> 00:05:18.660
den eigenen Grenzen. Denn wenn wir immer Ja sagen, obwohl wir eigentlich Nein meinen,

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00:05:18.660 --> 00:05:26.320
entsteht auf Dauer ein innerer Konflikt. Nach außen sagen wir ja, doch innerlich

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00:05:26.320 --> 00:05:33.340
fühlen wir nein. Und je länger dieser Unterschied besteht, desto mehr Energie kostet uns das.

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00:05:33.340 --> 00:05:41.040
Vielleicht ist genau deshalb ein ehrliches nein manchmal gesünder als ein unehrliches ja.

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00:05:41.040 --> 00:05:46.980
Und wenn wir noch ein bisschen tiefer schauen, dann stellt sich vielleicht noch eine weitere Frage.

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00:05:46.980 --> 00:05:52.560
Wo haben wir eigentlich gelernt, dass es so schwer ist, Nein zu sagen?

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00:05:52.560 --> 00:05:57.420
Denn die wenigsten Menschen kommen mit dieser Schwierigkeit auf die Welt.

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00:05:57.420 --> 00:06:01.740
Kinder können oft sehr deutlich sein.

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00:06:01.740 --> 00:06:06.900
Wenn ein Kind etwas nicht möchte, dann sagt es meistens ziemlich klar Nein.

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00:06:06.900 --> 00:06:11.920
Doch im Laufe unseres Lebens lernen viele von uns etwas anderes.

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00:06:11.920 --> 00:06:21.400
Wir lernen lieb zu sein. Wir lernen angepasst zu sein. Wir lernen Rücksicht zu nehmen.

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00:06:21.400 --> 00:06:28.300
Und all das sind grundsätzlich wertvolle Eigenschaften. Doch manchmal lernen wir

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00:06:28.300 --> 00:06:32.440
dabei auch, unsere eigenen Bedürfnisse nach hinten zu stellen.

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00:06:32.440 --> 00:06:37.480
Vielleicht kennst du solche Sätze noch aus deiner Kindheit.

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00:06:37.480 --> 00:06:49.740
Sei nicht so egoistisch. Stell dich nicht so an. Mach doch einfach. Jetzt reiß dich mal zusammen.

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00:06:49.740 --> 00:06:58.060
Und oft waren diese Sätze vielleicht gar nicht böse gemeint. Doch sie können dazu führen,

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00:06:58.060 --> 00:07:04.420
dass wir etwas wichtiges lernen. Dass die Bedürfnisse anderer Menschen wichtiger sind

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00:07:04.420 --> 00:07:13.600
als unsere eigenen. Dass Harmonie wichtiger ist als Ehrlichkeit und dass Anpassung sicherer ist

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00:07:13.600 --> 00:07:20.080
als Abgrenzung. Viele Menschen entwickeln dadurch ganz unbewusst die Überzeugung,

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00:07:20.080 --> 00:07:26.740
wenn ich Nein sage, enttäusche ich andere. Wenn ich Nein sage, werde ich vielleicht nicht mehr

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00:07:26.740 --> 00:07:35.920
gemocht. Wenn ich Nein sage, bin ich egoistisch. Und genau deshalb fühlen sich Schuldgefühle oft

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00:07:35.920 --> 00:07:41.960
so eng mit dem Nein sagen verbunden an. Dabei bedeutet ein Nein nicht automatisch, dass wir

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00:07:41.960 --> 00:07:51.220
jemanden ablehnen. Ein Nein bedeutet häufig nur bis hierhin und nicht weiter. Ein Nein bedeutet,

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00:07:51.220 --> 00:07:58.900
ich nehme meine eigenen Bedürfnisse ernst. Und vielleicht ist genau das eine der größten

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00:07:58.900 --> 00:08:06.040
Herausforderungen für viele Menschen. Zu erkennen, dass die eigenen Bedürfnisse genauso wichtig sind

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00:08:06.040 --> 00:08:14.340
wie die der anderen. Nicht wichtiger, aber eben auch nicht weniger wichtig. Denn solange wir glauben,

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00:08:14.340 --> 00:08:20.140
dass die Bedürfnisse anderer Menschen immer Vorrang haben müssen, wird Nein sagen immer

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00:08:20.140 --> 00:08:26.800
schwer bleiben. Und genau deshalb beginnt gesundes Grenzen setzen oft nicht bei anderen Menschen,

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00:08:27.480 --> 00:08:34.740
sondern bei uns selbst. Bei der inneren Erlaubnis, unsere eigenen Bedürfnisse überhaupt wahrzunehmen

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00:08:34.740 --> 00:08:40.820
und sie vor allem ernst zu nehmen, vielleicht fragst du dich jetzt, aber ist das nicht egoistisch?

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00:08:42.340 --> 00:08:49.540
Und ich glaube, genau das ist einer der größten Irrtümer. Denn für sich selbst zu sorgen,

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00:08:49.540 --> 00:08:57.240
bedeutet nicht, gegen andere zu sein. Es bedeutet lediglich, sich selbst nicht länger zu vergessen.

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00:08:59.460 --> 00:09:05.000
Ich persönlich glaube sogar, dass Menschen, die gut für sich selbst sorgen, oft auch langfristig

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00:09:05.000 --> 00:09:11.600
viel besser für andere da sein können. Nicht, weil sie mehr leisten, sondern weil sie aus einer

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00:09:11.600 --> 00:09:18.000
inneren Fülle heraus geben können und nicht dauerhaft aus Erschöpfung. Vielleicht kennst

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00:09:18.000 --> 00:09:24.220
du den Satz, du kannst nur aus einem vollen Glas einschenken. Und genauso ist es auch mit unserer

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00:09:24.220 --> 00:09:30.240
Energie. Wenn wir ständig geben, ohne selbst wieder aufzutanken, wird dieses Glas irgendwann

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00:09:30.240 --> 00:09:37.460
leer. Dann versuchen wir trotzdem weiter für andere da zu sein. Doch es kostet uns immer mehr

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00:09:37.460 --> 00:09:45.240
Kraft. Und genau an diesem Punkt beginnt unser Körper häufig sich bemerkbar zu machen. Nicht

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00:09:45.240 --> 00:09:52.800
um uns zu bestrafen, sondern um uns zu schützen. Und vielleicht ist genau deshalb ein Nein manchmal

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00:09:52.800 --> 00:10:01.620
gar kein Zeichen von Ablehnung, sondern ein Zeichen von Selbstfürsorge. Ein Zeichen dafür,

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00:10:01.620 --> 00:10:07.920
dass wir unsere eigenen Grenzen ernst nehmen und dass wir verstanden haben, nur wenn es uns selbst

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00:10:07.920 --> 00:10:12.800
gut geht, können wir auch langfristig für die Menschen da sein, die wir lieben.

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00:10:12.800 --> 00:10:20.580
Dabei muss ich gerade an eine Kundin denken, die ich begleiten durfte. Sie ist ein unglaublich

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00:10:20.580 --> 00:10:28.380
hilfsbereiter Mensch. Jemand, der immer für andere da sein möchte, vor allem in ihrer Familie. Wenn

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00:10:28.380 --> 00:10:37.140
irgendwo Hilfe gebraucht wird, ist sie da. Wenn jemand Unterstützung braucht, sagt sie ja. Wenn

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00:10:37.140 --> 00:10:40.540
Wenn jemand etwas von ihr möchte, versucht sie es möglich zu machen.

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00:10:42.800 --> 00:10:48.620
Von außen betrachtet würden wahrscheinlich viele Menschen sagen, wie schön, dass es solche Menschen gibt.

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00:10:50.280 --> 00:10:54.900
Und das stimmt auch. Hilfsbereit zu sein ist etwas Wundervolles.

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00:10:57.740 --> 00:11:01.720
Doch irgendwann habe ich sie gefragt, und wann bist du eigentlich dran?

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00:11:03.120 --> 00:11:04.960
Da wurde es für einen Moment ganz still.

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00:11:04.960 --> 00:11:11.720
Denn sie merkte selbst, dass sie sich diese Frage schon lange nicht mehr gestellt hatte.

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00:11:11.720 --> 00:11:14.840
Sie kümmerte sich um alle anderen.

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00:11:14.840 --> 00:11:20.300
Doch ihre eigenen Bedürfnisse rückten immer weiter in den Hintergrund.

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00:11:20.300 --> 00:11:24.720
Und genau das hatte ihr Körper längst bemerkt.

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00:11:24.720 --> 00:11:27.720
Sie war ständig erschöpft.

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00:11:27.720 --> 00:11:30.720
Sie hatte immer weniger Energie.

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00:11:30.720 --> 00:11:36.400
und trotzdem fiel es ihr unglaublich schwer, einmal Nein zu sagen.

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00:11:38.220 --> 00:11:40.680
Nicht, weil sie nicht wusste, dass sie eine Pause brauchte,

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00:11:42.060 --> 00:11:45.700
sondern weil sie Angst hatte, andere Menschen zu enttäuschen.

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00:11:47.760 --> 00:11:49.760
Und ich glaube, genau so geht es vielen Menschen.

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00:11:52.340 --> 00:11:56.000
Vielleicht ist es nicht die Familie, vielleicht ist es der Beruf,

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00:11:57.700 --> 00:11:58.680
vielleicht sind es Freunde.

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00:12:00.720 --> 00:12:03.460
oder Nachbarn, oder auch Kollegen.

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00:12:05.400 --> 00:12:09.640
Es gibt Menschen, die ständig Überstunden machen, obwohl sie längst erschöpft sind.

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00:12:11.900 --> 00:12:16.720
Es gibt Menschen, die jedes Wochenende verplanen, obwohl sie sich eigentlich nach Ruhe sehnen.

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00:12:18.320 --> 00:12:23.100
Und es gibt Menschen, die für alle anderen da sind, nur nicht für sich selbst.

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00:12:24.900 --> 00:12:27.360
Dabei vergessen wir oft etwas ganz Wichtiges.

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00:12:30.720 --> 00:12:34.180
Ein Nein zu einem anderen Menschen bedeutet nicht automatisch, dass wir gegen ihn sind.

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00:12:35.720 --> 00:12:41.380
Manchmal bedeutet ein Nein einfach, heute entscheide ich mich auch einmal für mich.

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00:12:42.760 --> 00:12:49.500
Denn jedes Nein zu etwas, das uns nicht gut tut, kann gleichzeitig ein Ja zu uns selbst sein.

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00:12:51.000 --> 00:12:52.380
Ein Ja zu unserer Gesundheit.

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00:12:54.500 --> 00:12:56.340
Ein Ja zu unserer Energie.

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00:12:56.340 --> 00:13:01.060
ein Ja zu unseren eigenen Bedürfnissen.

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00:13:03.000 --> 00:13:07.440
Und vielleicht dürfen wir anfangen, ein Nein nicht mehr als Ablehnung zu sehen,

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00:13:08.520 --> 00:13:12.580
sondern als einen liebevollen Schutz unserer eigenen Grenzen.

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00:13:14.240 --> 00:13:17.360
Denn gesunde Grenzen trennen uns nicht von anderen Menschen.

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00:13:18.800 --> 00:13:22.300
Sie helfen uns, langfristig gesund mit ihnen verbunden zu bleiben.

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00:13:22.300 --> 00:13:28.740
Viele Menschen glauben, dass sie andere verletzen, wenn sie Nein sagen.

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00:13:28.740 --> 00:13:32.240
Dabei verletzen sie oft über Jahre hinweg immer wieder sich selbst.

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00:13:32.240 --> 00:13:38.820
Und genau dieser Gedanke hat mich irgendwie zu einer weiteren Frage geführt.

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00:13:38.820 --> 00:13:43.300
Was wird uns eigentlich genommen, wenn wir nie Nein sagen?

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00:13:43.300 --> 00:13:47.420
Die meisten Menschen würden wahrscheinlich antworten, Zeit.

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00:13:47.420 --> 00:13:50.360
Und ja, das stimmt auch.

130
00:13:50.360 --> 00:13:54.320
Andere würden vielleicht sagen, Energie, und auch das stimmt.

131
00:13:55.820 --> 00:13:59.280
Doch ich glaube, es wird uns noch etwas viel Wertvolleres genommen.

132
00:14:01.340 --> 00:14:04.520
Nämlich die Verbindung zu uns selbst.

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00:14:06.440 --> 00:14:11.300
Denn jedes Mal, wenn wir Ja sagen, obwohl wir eigentlich Nein meinen,

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00:14:12.080 --> 00:14:15.280
übergehen wir ein Stück weit unsere eigene innere Stimme.

135
00:14:15.280 --> 00:14:20.380
Unser Bauchgefühl hat uns vielleicht längst gezeigt, was wir eigentlich brauchen.

136
00:14:20.380 --> 00:14:26.800
Unser Körper hat uns vielleicht längst signalisiert, dass eine Pause wichtig wäre.

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00:14:26.800 --> 00:14:31.420
Doch wir entscheiden uns trotzdem dagegen.

138
00:14:31.420 --> 00:14:36.420
Nicht aus Bosheit, nicht weil wir uns selbst schaden wollen,

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00:14:36.420 --> 00:14:42.160
sondern weil wir glauben, dass die Bedürfnisse anderer Menschen wichtiger sind.

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00:14:42.160 --> 00:14:47.540
Und genau darin liegt aus meiner Sicht der eigentliche Verlust.

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00:14:47.540 --> 00:14:54.660
Nicht das eine Jahr, sondern die Summe dieser kleinen Jahres über viele Jahre.

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00:14:54.660 --> 00:14:59.880
Denn irgendwann wissen viele Menschen gar nicht mehr, was sie selbst eigentlich möchten.

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00:14:59.880 --> 00:15:04.080
Sie wissen, was ihre Familie braucht.

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00:15:04.080 --> 00:15:08.600
Sie wissen, was ihr Arbeitgeber erwartet.

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00:15:08.600 --> 00:15:17.780
Sie wissen, was Freunde von Ihnen möchten. Doch wenn Sie sich selbst fragen, was brauche

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00:15:17.780 --> 00:15:26.220
eigentlich ich, dann wird es plötzlich still. Und vielleicht ist genau das der Moment, an

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00:15:26.220 --> 00:15:31.660
dem wir erkennen dürfen, Grenzen zu setzen bedeutet nicht weniger für andere da zu sein.

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00:15:31.660 --> 00:15:36.580
Grenzen zu setzen bedeutet, sich selbst nicht länger zu verlieren.

149
00:15:37.860 --> 00:15:42.060
Denn nur wer mit sich selbst verbunden bleibt, kann auch dauerhaft für andere da sein.

150
00:15:44.560 --> 00:15:49.820
Und vielleicht ist genau deshalb ein liebevoll ausgesprochenes Nein manchmal eines der größten Geschenke.

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00:15:50.740 --> 00:15:54.340
Nicht nur für dich selbst, sondern auch für deine Beziehungen.

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00:15:55.780 --> 00:15:58.540
Denn Menschen wissen dann, woran sie bei dir sind.

153
00:15:58.540 --> 00:16:09.140
Sie erleben einen Menschen, der ehrlich ist, der authentisch ist und der Verantwortung für seine eigenen Grenzen übernimmt.

154
00:16:10.900 --> 00:16:14.420
Und vielleicht beginnt Veränderung genau dort.

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00:16:16.180 --> 00:16:18.540
Nicht indem wir plötzlich überall Nein sagen,

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00:16:19.980 --> 00:16:26.380
sondern indem wir uns bei jeder Situation einen kleinen Moment Zeit nehmen und uns fragen,

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00:16:26.380 --> 00:16:29.300
ist das gerade wirklich ein Ja?

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00:16:30.500 --> 00:16:33.220
Oder sage ich nur Ja, weil ich Angst habe, Nein zu sagen?

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00:16:35.680 --> 00:16:38.540
Vielleicht beginnt genau dort Veränderung.

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00:16:39.460 --> 00:16:40.680
Nicht mit einem großen Schritt.

161
00:16:41.940 --> 00:16:44.600
Nicht damit, dass wir von heute auf morgen unser ganzes Leben verändern.

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00:16:45.920 --> 00:16:49.320
Sondern mit einem einzigen ehrlichen Moment.

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00:16:50.480 --> 00:16:55.160
Mit dem Mut, einmal kurz innezuhalten und sich selbst zu fragen,

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00:16:55.160 --> 00:16:58.060
was brauche ich gerade eigentlich?

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00:16:59.740 --> 00:17:02.600
Denn vielleicht haben wir uns diese Frage schon zu lange nicht mehr gestellt.

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00:17:04.240 --> 00:17:07.700
Wir kümmern uns um unsere Familie, um unsere Freunde,

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um unsere Kollegen, um unsere Kinder, um unsere Eltern.

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00:17:15.200 --> 00:17:17.700
Und all das ist etwas Wundervolles.

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00:17:19.200 --> 00:17:21.340
Doch manchmal vergessen wir dabei den Menschen,

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00:17:22.340 --> 00:17:24.680
der uns unser ganzes Leben lang begleitet.

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00:17:25.160 --> 00:17:27.400
Uns selbst.

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00:17:29.460 --> 00:17:34.040
Und genau deshalb glaube ich, dass Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat.

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00:17:36.300 --> 00:17:39.360
Selbstfürsorge bedeutet nicht, dass wir andere Menschen weniger lieben.

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00:17:41.480 --> 00:17:46.620
Sie bedeutet, dass wir verstehen, dass auch wir selbst Fürsorge verdienen.

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00:17:48.200 --> 00:17:51.980
Denn nur wenn wir gut mit uns selbst umgehen, können wir langfristig auch gut für andere da sein.

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00:17:51.980 --> 00:17:56.860
Vielleicht ist genau das die eigentliche Bedeutung von gesunden Grenzen.

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00:17:56.860 --> 00:18:06.640
Nicht Mauern zwischen Menschen zu bauen, sondern Brücken zu schaffen, die auf Ehrlichkeit, Respekt und gegenseitigem Verständnis entstehen.

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00:18:07.860 --> 00:18:12.520
Denn Beziehungen werden nicht dadurch stärker, dass wir uns ständig selbst aufgeben.

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00:18:14.420 --> 00:18:17.440
Sie werden stärker, wenn wir authentisch sein dürfen.

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00:18:18.500 --> 00:18:20.620
Wenn wir ehrlich sagen können, was wir brauchen.

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00:18:21.980 --> 00:18:29.260
Und wenn wir darauf vertrauen, dass Menschen, die uns wirklich mögen, auch ein Nein aushalten können.

182
00:18:31.260 --> 00:18:34.260
Zum Abschluss möchte ich dir heute noch eine Frage mitgeben.

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00:18:35.800 --> 00:18:42.360
Gab es in deinem Leben schon einmal eine Situation, in der du eigentlich Nein sagen wolltest, aber trotzdem Ja gesagt hast?

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00:18:44.240 --> 00:18:48.940
Und wenn dir jetzt spontan eine Situation einfällt, dann sei bitte nicht zu streng mit dir.

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00:18:48.940 --> 00:18:52.940
Denn ich glaube, genau das kennen sehr viele Menschen.

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00:18:54.260 --> 00:18:58.520
Nicht weil sie schwach sind, auch nicht weil sie keine Grenzen setzen möchten,

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sondern weil sie es oft über viele Jahre hinweg nicht anders gelernt haben.

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00:19:05.900 --> 00:19:12.400
Vielleicht beginnt Veränderung auch hier nicht damit, von heute auf morgen überall Nein zu sagen.

189
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Vielleicht beginnt sie mit etwas viel kleinerem, mit einem kurzen Moment des Innehaltens.

190
00:19:19.660 --> 00:19:26.200
Mit der Frage, ist das gerade wirklich mein Ja?

191
00:19:26.200 --> 00:19:30.640
Oder sage ich Ja, weil ich Angst habe, jemanden zu enttäuschen?

192
00:19:30.640 --> 00:19:36.940
Denn jedes ehrliche Ja entsteht erst dann, wenn wir uns auch erlauben, Nein sagen zu dürfen.

193
00:19:36.940 --> 00:19:41.740
Mich würde heute auch noch etwas anderes interessieren.

194
00:19:41.740 --> 00:19:47.520
Gab es in deinem Leben schon einmal eine Situation, in der dir ein Nein unglaublich

195
00:19:47.520 --> 00:19:48.520
schwer gefallen ist?

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Und was ist damals passiert?

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00:19:50.980 --> 00:19:58.700
Wenn du über Spotify hörst, freue ich mich, wenn du mir einen Kommentar direkt unter dieser

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Folge dalässt.

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Oder du schreibst mir auf Instagram unter Vitalis Zentrum.

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00:20:03.860 --> 00:20:08.620
Ich lese jede Nachricht und jeden Kommentar persönlich.

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Und vielleicht greife ich deine Gedanken oder deine Geschichte sogar in einer der nächsten

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Folgen auf, denn ich glaube, wir können unglaublich viel voneinander lernen.

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Nimm diese Frage gerne mit in die nächsten Tage.

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Vielleicht achtest du einmal ganz bewusst darauf, wie oft du Ja sagst, obwohl dein Gefühl

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00:20:27.420 --> 00:20:28.540
eigentlich Nein meint.

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00:20:28.540 --> 00:20:33.520
Nicht um dich dafür zu verurteilen, sondern einfach, um dich selbst ein Stück besser

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00:20:33.520 --> 00:20:34.520
kennenzulernen.

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Denn genau dort beginnt Veränderung.

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Danke, dass du heute wieder dabei warst und diese Zeit mit mir verbracht hast.

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00:20:43.440 --> 00:20:48.420
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du sie mit Menschen teilst,

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die sie ebenfalls inspirieren könnten. Und denke immer daran, Heilung beginnt oft dort,

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wo wir bereit sind, tiefer hinzuschauen. Ich wünsche dir eine gute Zeit. Bis zur

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nächsten Folge. Dein Patrick vom Vitalis Zentrum.