WEBVTT

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00:00:00.000 --> 00:00:14.800
Hallo und herzlich willkommen bei Körper und Seele, deinem Gesundheitspodcast.

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00:00:16.180 --> 00:00:21.200
Hier ist Patrick vom Vitalis Zentrum. Schön, dass du heute dabei bist.

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00:00:23.340 --> 00:00:29.060
Bevor wir mit dem heutigen Thema starten, möchte ich noch einmal kurz an die letzte Folge anknüpfen.

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00:00:30.000 --> 00:00:39.280
Dort ging es um die Frage, wie oft wir die Aussagen anderer Menschen über uns übernehmen und daraus unsere eigenen Grenzen machen.

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00:00:41.060 --> 00:00:44.900
Und dieses Thema begegnet mir tatsächlich immer wieder in meiner Arbeit.

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00:00:46.500 --> 00:00:53.980
Ich erinnere mich zum Beispiel an Menschen, denen früher von Lehrern gesagt wurde, dass sie bestimmte Dinge niemals schaffen würden.

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00:00:55.620 --> 00:00:59.400
An Menschen, denen gesagt wurde, sie seien nicht gut genug.

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00:01:00.000 --> 00:01:09.740
Oder an Menschen, die eine gesundheitliche Prognose bekommen haben und jahrelang geglaubt haben, dass diese Prognose ihre Zukunft bestimmt.

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00:01:11.680 --> 00:01:17.200
Und immer wieder durfte ich erleben, dass Menschen über sich hinausgewachsen sind,

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00:01:18.200 --> 00:01:26.280
sobald sie angefangen haben, ihre eigenen Möglichkeiten höher zu bewerten als die Grenzen, die andere für sie definiert hatten.

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00:01:26.280 --> 00:01:33.640
Deshalb möchte ich mich auch bei allen bedanken, die die erste Folge gehört haben.

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00:01:34.940 --> 00:01:37.920
Und wenn du sie noch nicht gehört hast, hör gerne einmal rein.

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00:01:39.800 --> 00:01:43.700
Denn die heutige Folge knüpft auf eine gewisse Weise genau dort an.

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00:01:45.640 --> 00:01:48.220
Denn heute geht es um eine andere Frage.

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00:01:49.480 --> 00:01:51.920
Eine Frage, die genauso wichtig ist.

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00:01:51.920 --> 00:01:57.480
Wann hast du aufgehört, deinem Körper zuzuhören?

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00:01:58.820 --> 00:02:02.360
Eine Frage, die auf den ersten Blick vielleicht etwas ungewöhnlich klingt.

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00:02:03.920 --> 00:02:08.540
Aber, wenn wir ehrlich sind, hören die meisten Menschen jeden Tag auf vieles.

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00:02:09.460 --> 00:02:19.160
Auf Werbung, auf Ernährungstrends, auf Verpackungen, auf Empfehlungen, auf das, was andere sagen.

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00:02:19.160 --> 00:02:24.840
Doch wie oft hören wir eigentlich auf unseren eigenen Körper?

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00:02:26.520 --> 00:02:27.760
Kennst du das?

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00:02:28.540 --> 00:02:33.240
Du isst etwas und fühlst dich danach müde oder aufgebläht.

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00:02:34.300 --> 00:02:36.040
Vielleicht fehlt dir plötzlich Energie.

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00:02:37.760 --> 00:02:40.220
Vielleicht reagiert deine Verdauung.

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00:02:42.000 --> 00:02:43.960
Vielleicht verändert sich deine Haut.

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00:02:43.960 --> 00:02:50.460
oder du hast einfach das Gefühl, dass dir etwas nicht wirklich gut tut.

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00:02:52.960 --> 00:02:57.120
Und trotzdem greifen wir häufig immer wieder zu denselben Lebensmitteln.

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00:02:58.860 --> 00:02:59.640
Warum eigentlich?

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00:03:00.880 --> 00:03:07.820
Natürlich spielen Werbung, Verpackungen, Ernährungstrends und allgemeine Empfehlungen dabei eine Rolle.

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00:03:09.420 --> 00:03:13.420
Aber ich glaube, es gibt noch einen weiteren wichtigen Grund.

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00:03:13.960 --> 00:03:15.800
Unsere Gewohnheiten

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00:03:15.800 --> 00:03:20.740
Viele unserer Essgewohnheiten begleiten uns schon seit Jahren.

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00:03:21.940 --> 00:03:23.980
Manche sogar seit unserer Kindheit.

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00:03:25.300 --> 00:03:31.260
Wir essen bestimmte Dinge nicht unbedingt, weil wir bewusst entschieden haben, dass sie uns gut tun,

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00:03:32.200 --> 00:03:34.960
sondern weil wir es einfach gewohnt sind.

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00:03:35.920 --> 00:03:38.400
Weil sie schon immer auf unserem Teller lagen.

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00:03:39.800 --> 00:03:41.760
Weil sie zu unserem Alltag gehören.

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00:03:41.760 --> 00:03:44.040
weil sie vertraut sind.

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00:03:45.720 --> 00:03:50.140
Und genau deshalb ist Veränderung manchmal gar nicht so einfach.

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00:03:51.660 --> 00:03:54.960
Denn selbst wenn unser Körper uns längst Signale sendet,

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00:03:56.220 --> 00:03:59.240
braucht es oft Zeit, diese Signale ernst zu nehmen.

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00:04:00.880 --> 00:04:04.880
Und es braucht manchmal auch Mut, neue Wege auszuprobieren,

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00:04:05.800 --> 00:04:07.200
neue Lebensmittel kennenzulernen

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00:04:07.200 --> 00:04:13.300
oder Gewohnheiten zu verändern, die uns viele Jahre begleitet haben.

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00:04:16.360 --> 00:04:20.860
Deshalb geht es heute nicht darum, alles von heute auf morgen perfekt zu machen,

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00:04:22.640 --> 00:04:28.220
sondern vielmehr darum, wieder neugierig auf die Signale des eigenen Körpers zu werden.

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00:04:30.400 --> 00:04:33.960
Denn jede Veränderung beginnt mit Wahrnehmung.

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00:04:33.960 --> 00:04:45.120
Erst wenn wir bemerken, wie unser Körper auf etwas reagiert, können wir überhaupt entscheiden, ob wir etwas verändern möchten.

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00:04:47.580 --> 00:04:51.080
Mir ist in den letzten Jahren etwas immer wieder aufgefallen.

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00:04:52.160 --> 00:04:57.120
Nicht nur bei mir selbst, sondern auch bei vielen Menschen, die ich begleiten durfte.

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00:04:58.460 --> 00:05:02.080
Viele Menschen haben verlernt, ihrem eigenen Körper zuzuhören.

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00:05:03.960 --> 00:05:09.260
Wir leben in einer Zeit, in der uns ständig gesagt wird, was gesund sein soll,

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00:05:10.420 --> 00:05:16.640
was wir essen sollen, was wir vermeiden sollen, welche Diät gerade die richtige ist.

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00:05:18.640 --> 00:05:21.020
Welches Superfood wir unbedingt brauchen.

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00:05:22.020 --> 00:05:29.340
Und gleichzeitig achten viele Menschen immer weniger darauf, was ihr eigener Körper ihnen eigentlich mitteilt.

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00:05:30.900 --> 00:05:33.660
Dabei spricht unser Körper jeden Tag mit uns.

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00:05:33.960 --> 00:05:55.020
Vielleicht nicht mit Worten, aber durch Signale, durch Energie oder Energielosigkeit, durch Verdauung, durch Schlaf, durch Konzentration, durch Wohlbefinden oder durch Beschwerden.

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00:05:56.360 --> 00:05:58.560
Der Körper gibt uns ständig Rückmeldungen.

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00:06:00.920 --> 00:06:03.900
Und genau deshalb möchte ich heute eine Frage in den Raum stellen.

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00:06:03.960 --> 00:06:08.920
Wann hast du aufgehört, deinem Körper zuzuhören?

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00:06:10.760 --> 00:06:13.780
Denn Ernährungsempfehlungen können Orientierung geben.

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00:06:14.780 --> 00:06:16.900
Studien können Hinweise liefern.

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00:06:18.640 --> 00:06:20.900
Experten können Wissen weitergeben.

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00:06:22.420 --> 00:06:25.720
Aber niemand lebt in deinem Körper außer du selbst.

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00:06:27.400 --> 00:06:31.660
Niemand kann fühlen, wie du dich nach einem bestimmten Lebensmittel fühlst.

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00:06:31.660 --> 00:06:38.920
Niemand kann für dich wahrnehmen, ob dir etwas Energie gibt oder Energie raubt.

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00:06:38.920 --> 00:06:48.580
Niemand kann für dich spüren, ob dein Körper etwas gut verträgt oder nicht. Denn jeder Körper

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00:06:48.580 --> 00:06:54.280
ist unterschiedlich. Vielleicht verträgt dein Körper ein bestimmtes Lebensmittel wunderbar,

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00:06:54.280 --> 00:07:00.820
während jemand anderes darauf mit Verdauungsproblemen, Müdigkeit oder anderen

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00:07:00.820 --> 00:07:10.460
Beschwerden reagiert. Und genauso kann es sein, dass du heute das reagierst, das für andere Menschen

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00:07:10.460 --> 00:07:17.720
überhaupt kein Problem darstellt. Deshalb ist es so wichtig, den eigenen Körper kennenzulernen.

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00:07:19.340 --> 00:07:25.680
Nicht um Empfehlungen grundsätzlich abzulehnen, sondern um sie mit den Signalen des eigenen

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00:07:25.680 --> 00:07:33.820
Körpers abzugleichen. Nicht alles, was allgemein empfohlen wird, ist automatisch auch das Richtige

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00:07:33.820 --> 00:07:42.640
für dich. Und ich glaube, genau hier beginnt echte Eigenverantwortung. Nicht blind alles zu glauben,

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00:07:43.860 --> 00:07:52.780
sondern aufmerksam zu beobachten, zu spüren, zu hinterfragen und den eigenen Körper wieder

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00:07:52.780 --> 00:08:00.380
ernst zu nehmen. Vielleicht liegt die eigentliche Herausforderung heute gar nicht darin, die perfekte

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00:08:00.380 --> 00:08:07.760
Ernährung zu finden. Vielleicht liegt die Herausforderung vielmehr darin, wieder zu lernen, die Signale des

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00:08:07.760 --> 00:08:17.700
eigenen Körpers wahrzunehmen. Denn dein Körper spricht jeden Tag mit dir. Die Frage ist nur, hörst du ihm noch zu?

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00:08:17.700 --> 00:08:27.520
Ich erinnere mich an einen Kunden, der mir einmal erzählt hat, dass er ganz genau merkt, dass ihm bestimmte Lebensmittel nicht gut tun.

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00:08:29.500 --> 00:08:32.520
Sein Körper hat ihm eigentlich schon lange Signale gegeben.

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00:08:34.560 --> 00:08:37.460
Trotzdem sagte er zu mir, ich möchte darauf nicht verzichten.

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00:08:38.260 --> 00:08:42.440
Und weißt du was? Das ist vollkommen seine Entscheidung.

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00:08:43.660 --> 00:08:46.740
Jeder Mensch darf selbst entscheiden, wie er leben möchte.

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00:08:47.700 --> 00:08:57.300
In seinem Fall ging es um Gluten und er hatte die Sorge, dass er auf Lebensqualität verzichten müsste, wenn er seine Ernährung verändert.

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00:08:58.560 --> 00:09:02.420
Doch genau das ist ein Gedanke, den ich bei vielen Menschen beobachte.

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00:09:04.060 --> 00:09:07.820
Sie glauben, dass eine Veränderung automatisch Verzicht bedeutet.

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00:09:09.380 --> 00:09:14.060
Dass weniger bestimmte Lebensmittel gleichzeitig weniger Lebensfreude bedeutet.

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00:09:14.060 --> 00:09:18.500
Aber meine Erfahrung zeigt oft etwas anderes.

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00:09:18.500 --> 00:09:25.380
Wenn wir beginnen, auf die Signale unseres Körpers zu hören und unsere Ernährung entsprechend

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00:09:25.380 --> 00:09:30.260
anzupassen, entsteht häufig nicht weniger Lebensqualität, sondern mehr.

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00:09:30.260 --> 00:09:39.840
Mehr Energie, mehr Wohlbefinden, eine bessere Verdauung, weniger Beschwerden, weniger Erschöpfung,

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00:09:40.820 --> 00:09:46.800
weniger Blähungen oder Völlegefühl und oft auch ein ganz neues Körpergefühl.

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00:09:48.800 --> 00:09:50.860
Natürlich braucht jede Veränderung etwas Zeit.

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00:09:52.680 --> 00:09:56.520
Und natürlich bedeutet das manchmal, neue Gewohnheiten zu entwickeln.

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00:09:57.940 --> 00:10:00.980
Aber Gesundheit bedeutet nicht automatisch Verzicht.

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00:10:02.640 --> 00:10:07.400
Manchmal bedeutet Gesundheit viel mehr, neue Möglichkeiten zu entdecken.

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00:10:07.400 --> 00:10:12.980
Möglichkeiten, die dem eigenen Körper besser entsprechen.

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00:10:14.860 --> 00:10:18.920
Denn am Ende geht es nicht darum, möglichst viele Lebensmittel essen zu können,

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00:10:20.300 --> 00:10:23.360
sondern darum, sich im eigenen Körper wohlzufühlen.

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00:10:25.340 --> 00:10:27.220
Und manchmal höre ich auch die Sorge,

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00:10:28.000 --> 00:10:30.320
aber wenn ich auf bestimmte Lebensmittel verzichten soll,

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00:10:30.920 --> 00:10:32.560
gibt es doch gar nicht genug Alternativen.

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00:10:32.560 --> 00:10:38.620
Und ja, vielleicht war das vor vielen Jahren tatsächlich schwieriger als heute.

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00:10:39.900 --> 00:10:44.700
Aber wenn wir uns die Entwicklung der letzten zehn Jahre anschauen, sehen wir auch etwas anderes.

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00:10:46.200 --> 00:10:49.000
Immer mehr Menschen achten bewusst auf ihre Ernährung.

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Immer mehr Menschen beschäftigen sich mit Unverträglichkeiten.

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00:10:55.940 --> 00:11:00.680
Und genau deshalb gibt es heute viele Produkte, die es früher gar nicht gab.

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00:11:00.680 --> 00:11:11.760
glutenfreie Produkte, laktosefreie Produkte, alternative Mehlsorten, neue Rezeptideen

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00:11:11.760 --> 00:11:19.680
und viele weitere Möglichkeiten. Denn letztendlich reagieren auch Hersteller auf das,

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00:11:19.680 --> 00:11:26.880
was Menschen nachfragen. Je mehr Menschen sich mit ihrer Gesundheit beschäftigen und bewusstere

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00:11:26.880 --> 00:11:34.040
Entscheidungen treffen, desto mehr Angebote entstehen häufig auch in diesem Bereich. Deshalb

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00:11:34.040 --> 00:11:40.380
würde ich die Frage nicht darauf richten, was gibt es alles nicht, sondern vielmehr,

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00:11:41.220 --> 00:11:48.800
welche Möglichkeiten habe ich bereits heute? Denn oft entdecken wir erst dann neue Wege,

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00:11:48.800 --> 00:11:57.340
wenn wir bereit sind, uns für sie zu öffnen. Und manchmal gewöhnen wir uns so sehr an bestimmte

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00:11:57.340 --> 00:12:04.880
Beschwerden, dass wir irgendwann glauben, sie wären normal. Vielleicht kennst du das sogar von dir

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00:12:04.880 --> 00:12:13.440
selbst. Du fühlst dich nach dem Essen regelmäßig müde. Du hast häufig einen Blähbauch. Deine

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00:12:13.440 --> 00:12:22.200
Verdauung macht immer wieder Probleme. Du fühlst dich oft erschöpft oder energielos. Und irgendwann

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00:12:22.200 --> 00:12:30.820
denkst du, das ist halt so oder das war schon immer so. Doch genau an diesem Punkt lohnt es sich,

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00:12:30.820 --> 00:12:38.440
genauer hinzuschauen. Denn nur weil eine Beschwerde schon lange da ist, bedeutet das nicht,

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00:12:38.440 --> 00:12:45.740
dass sie dauerhaft bleiben muss. Nur weil etwas über Jahre hinweg Teil deines Alltags geworden

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00:12:45.740 --> 00:12:55.320
ist, bedeutet das nicht, dass dein Körper diesen Zustand als normal empfindet. Unser Körper besitzt

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00:12:55.320 --> 00:13:03.420
eine unglaubliche Fähigkeit zur Veränderung und Anpassung. Und häufig erleben Menschen bereits

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00:13:03.420 --> 00:13:10.800
kleine Verbesserungen, wenn sie beginnen, bewusster hinzuschauen und Schritt für Schritt Veränderungen

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00:13:10.800 --> 00:13:20.520
vorzunehmen. Das bedeutet nicht, dass sich alles von heute auf morgen verändert. Aber es bedeutet,

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00:13:20.640 --> 00:13:29.220
dass Veränderung möglich ist. Manchmal beginnt sie mit einer einzigen Entscheidung. Mit der

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00:13:29.220 --> 00:13:38.020
Entscheidung, dem eigenen Körper wieder zuzuhören. Mit der Entscheidung, seine Signale ernst zu nehmen

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00:13:38.020 --> 00:13:51.200
und mit der Bereitschaft, neue Wege auszuprobieren. Denn Gesundheit ist kein fester Zustand. Gesundheit

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00:13:51.200 --> 00:13:58.780
ist ein Prozess. Und dieser Prozess beginnt oft genau dort, wo wir aufhören zu sagen,

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00:13:59.420 --> 00:14:05.320
das ist halt so und anfangen zu fragen, warum ist das eigentlich so?

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00:14:07.700 --> 00:14:14.760
Und genau deshalb möchte ich dir eine weitere Frage stellen. Was wird uns eigentlich genommen,

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00:14:14.760 --> 00:14:19.520
wenn wir über Jahre hinweg aufhören, unserem Körper zuzuhören.

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00:14:21.380 --> 00:14:25.080
Ich glaube, wir verlieren die Verbindung zu uns selbst.

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00:14:26.300 --> 00:14:29.760
Wir verlieren das Vertrauen in unsere eigene Wahrnehmung.

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00:14:31.640 --> 00:14:35.700
Wir verlieren die Fähigkeit, die Sprache unseres Körpers zu verstehen.

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00:14:37.980 --> 00:14:42.840
Und damit geben wir einen Teil unserer Verantwortung für unsere Gesundheit ab.

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00:14:44.760 --> 00:14:52.640
Je mehr wir uns ausschließlich auf Trends, Werbung, Verpackungen oder allgemeine Empfehlungen verlassen,

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00:14:53.480 --> 00:15:00.900
desto leichter verlieren wir die Verbindung zu dem Menschen, der am meisten über unseren Körper wissen kann.

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00:15:02.620 --> 00:15:03.260
Uns selbst.

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00:15:05.160 --> 00:15:07.380
Und vielleicht beginnt Gesundheit genau dort.

140
00:15:08.680 --> 00:15:10.440
Nicht bei der nächsten Diät.

141
00:15:11.660 --> 00:15:13.300
Nicht beim nächsten Trend.

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00:15:14.760 --> 00:15:21.980
sondern bei der Bereitschaft, wieder zuzuhören, dem eigenen Körper zuzuhören,

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00:15:23.900 --> 00:15:28.780
seine Signale wahrzunehmen und sie vor allem ernst zu nehmen.

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00:15:30.700 --> 00:15:34.600
Und vielleicht kennst du auch ältere Menschen, die irgendwann sagen,

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00:15:35.660 --> 00:15:39.860
früher hatte ich nur hier und da eine kleine Beschwerde.

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00:15:41.660 --> 00:15:43.440
Dann kam das nächste dazu.

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00:15:44.760 --> 00:15:47.980
Und irgendwann wurde die Liste immer länger.

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00:15:50.540 --> 00:15:53.800
Natürlich hat nicht jede gesundheitliche Herausforderung dieselbe Ursache.

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00:15:55.540 --> 00:15:58.060
Und nicht jede Beschwerde lässt sich verhindern.

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00:16:00.440 --> 00:16:04.580
Aber ich glaube, viele Menschen würden rückblickend sagen,

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00:16:05.480 --> 00:16:08.660
ich hätte früher besser auf mich achten dürfen.

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00:16:10.760 --> 00:16:14.120
Ich hätte die Signale meines Körpers ernster nehmen dürfen.

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00:16:14.760 --> 00:16:21.180
Denn unser Körper beginnt oft mit kleinen Hinweisen.

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00:16:22.920 --> 00:16:29.280
Mit Dingen, die wir zunächst leicht übersehen oder als normal abtun.

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00:16:30.360 --> 00:16:34.700
Ein bisschen Müdigkeit, ein bisschen Verdauungsbeschwerden,

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00:16:34.700 --> 00:16:42.100
ein bisschen weniger Energie, ein bisschen schlechterer Schlaf.

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00:16:44.760 --> 00:16:51.900
Und genau deshalb ist es so wertvoll, nicht erst dann hinzuschauen, wenn der Leidensdruck groß geworden ist,

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00:16:53.400 --> 00:16:58.260
sondern bereits dann, wenn der Körper beginnt, uns die ersten Signale zu senden.

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00:16:59.800 --> 00:17:08.020
Denn je früher wir bereit sind zuzuhören, desto mehr Möglichkeiten haben wir häufig, etwas zu verändern.

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00:17:09.620 --> 00:17:14.140
Und desto mehr Lebensqualität können wir uns oft langfristig erhalten.

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00:17:14.760 --> 00:17:19.600
Vielleicht ist das die wichtigste Botschaft dieser Folge.

162
00:17:21.340 --> 00:17:23.400
Dein Körper ist nicht dein Gegner.

163
00:17:25.300 --> 00:17:27.860
Dein Körper arbeitet nicht gegen dich.

164
00:17:30.020 --> 00:17:32.980
Und dein Körper möchte dir auch nichts wegnehmen.

165
00:17:34.400 --> 00:17:35.800
Ganz im Gegenteil.

166
00:17:37.040 --> 00:17:40.480
Er versucht, jeden Tag mit dir zu kommunizieren.

167
00:17:40.480 --> 00:17:46.100
Die Frage ist nur, bist du bereit, ihm zuzuhören?

168
00:17:48.640 --> 00:17:52.520
Zum Abschluss möchte ich dir noch eine Frage mitgeben.

169
00:17:54.680 --> 00:18:02.140
Gab es in deinem Leben schon einmal ein Lebensmittel, eine Gewohnheit oder vielleicht sogar einen Lebensbereich,

170
00:18:03.080 --> 00:18:08.520
bei dem dein Körper dir eigentlich schon längst gezeigt hat, dass etwas nicht zu dir passt,

171
00:18:08.520 --> 00:18:12.060
du aber trotzdem lange daran festgehalten hast.

172
00:18:14.360 --> 00:18:16.560
Und wenn dir jetzt spontan etwas einfällt,

173
00:18:17.280 --> 00:18:18.880
dann sei bitte nicht zu streng mit dir.

174
00:18:19.780 --> 00:18:23.080
Denn ich glaube, genau das kennen sehr viele Menschen.

175
00:18:24.460 --> 00:18:26.020
Wir alle haben Gewohnheiten.

176
00:18:27.800 --> 00:18:30.240
Wir alle halten manchmal an Dingen fest,

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00:18:30.840 --> 00:18:33.220
obwohl wir tief im Inneren bereits spüren,

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00:18:33.960 --> 00:18:35.080
dass sie uns nicht gut tun.

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00:18:36.640 --> 00:18:38.300
Nicht, weil wir etwas falsch machen,

180
00:18:38.520 --> 00:18:55.480
sondern weil Veränderung Zeit braucht, weil Gewohnheiten Sicherheit geben und weil wir oft erst bereit sind, etwas zu verändern, wenn wir die Signale unseres Körpers wirklich bewusst wahrnehmen.

181
00:18:58.140 --> 00:19:07.560
Mich würde deine Erfahrung wirklich interessieren. Wenn du über Spotify hörst, freue ich mich, wenn du mir einen Kommentar direkt unter dieser Folge dalässt.

182
00:19:08.520 --> 00:19:11.960
Oder du schreibst mir auf Instagram unter vitaleszentrum.

183
00:19:12.960 --> 00:19:16.600
Ich lese jeden Kommentar und jede Nachricht persönlich.

184
00:19:18.320 --> 00:19:24.560
Und vielleicht greife ich deine Gedanken oder deine Geschichte sogar in einer der nächsten Folgen auf.

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00:19:25.880 --> 00:19:29.660
Denn ich glaube, wir können unglaublich viel voneinander lernen.

186
00:19:31.600 --> 00:19:34.120
Nimm diese Frage gerne mit in die nächsten Tage.

187
00:19:34.120 --> 00:19:42.640
Und vielleicht beobachtest du einmal ganz bewusst, welche Signale dein Körper dir jeden Tag sendet.

188
00:19:44.140 --> 00:19:49.540
Nicht mit Druck, nicht mit Angst, sondern mit Neugier.

189
00:19:51.340 --> 00:19:54.260
Vielleicht hat er dir schon längst etwas Wichtiges mitzuteilen.

190
00:19:56.160 --> 00:20:00.940
Danke, dass du heute wieder dabei warst und diese Zeit mit mir verbracht hast.

191
00:20:00.940 --> 00:20:09.100
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du sie mit Menschen teilst, die sie ebenfalls inspirieren könnten.

192
00:20:10.960 --> 00:20:17.540
Und denk immer daran, Heilung beginnt oft dort, wo wir bereit sind, tiefer hinzuschauen.

193
00:20:19.060 --> 00:20:20.440
Ich wünsche dir eine gute Zeit.

194
00:20:22.100 --> 00:20:22.960
Bis zur nächsten Folge.

195
00:20:24.100 --> 00:20:26.080
Dein Patrick vom Vitalis Zentrum