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Pausen im Alltag

Bewusst Pause machen: eine Übung in drei Schritten

Du gehst von einer Aufgabe zur nächsten? Unterbrich kurz und nimm wahr, was du gerade brauchst.

Was gibt dir Kraft?

Aufeinanderliegende dunkle Steine auf grünen Blättern

Was kostet Aufmerksamkeit? Beobachte deinen Alltag, ohne sofort etwas ändern zu müssen.

Eine Pause in drei Schritten

Bequem hinsetzen
Spüre den Kontakt deiner Füße zum Boden.
Den Atem wahrnehmen
Beobachte, wie du gerade atmest. Verändere nichts mit Absicht.
Dich fragen
Was brauche ich gerade: Ruhe, Bewegung, ein Gespräch oder Abstand?

Dein Maßstab

Du entscheidest, welche Anregung zu dir passt. Eine kleine Handlung reicht als Anfang.

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Kleine Körperroutine Vitalis Energieanwendung

Du möchtest eine Pause mit persönlicher Begleitung?

Erfahre, wie eine Energieanwendung mit Körperwahrnehmung und anschließendem Gespräch abläuft.

Ablauf der Energieanwendung