Wenn du lange sitzt oder von Aufgabe zu Aufgabe gehst: Nimm dir einen Moment, um Haltung, Bewegung und Ruhe bewusst wahrzunehmen.
Was brauchst du gerade?
Bewegung, Ruhe oder frische Luft? Nimm deinen Körper wahr, ohne
etwas leisten zu müssen.
Eine Routine in drei Schritten
Einen Moment wählen
Zum Beispiel nach dem Aufstehen oder vor dem Mittagessen.
Die Haltung wahrnehmen
Was fühlt sich gerade angenehm an?
Etwas Passendes ausprobieren
Vielleicht Bewegung, frische Luft oder eine bequeme Sitzposition.
Bei Beschwerden
Persönliche Impulse ersetzen keine medizinische Abklärung. Wenn
Beschwerden bestehen oder dich beunruhigen, wende dich an eine
entsprechend qualifizierte Fachperson.
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