Übungen zum Selbst-Ausprobieren

Gedanken aufschreiben.
Pausen bewusst nutzen.

Drei Notizbuchfragen, eine kurze Wahrnehmungsübung oder eine Pause im Alltag: Hier findest du konkrete Anleitungen zum Lesen und Ausprobieren.

Patrick im Vitalis Zentrum

Direkt zur Anleitung

Wähle die Übung für deine Situation.

Grüner Zweig im Sonnenlicht

Den Körper wahrnehmen

Eine kleine Routine für Haltung, Bewegung und Pausen.

Zur Körperroutine
Weiße Seerose zwischen grünen Blättern

Gedanken aufschreiben

Drei Notizbuchfragen zu Gedanken, Wünschen und nächsten Schritten.

Zu den Notizbuchfragen
Sonnenstrahlen zwischen hohen Bäumen im Wald

Die Umgebung wahrnehmen

Ein Moment in der Natur und Fragen nach deinem eigenen Zugang.

Zur Naturübung

So fängst du an

Such dir eine Übung aus.

  • Lesen

    Wähle ein Thema, das dich anspricht.

  • Ausprobieren

    Nimm eine kleine Anregung in deinen Alltag mit.

  • Nachspüren

    Was passt zu dir? Was möchtest du anders machen?

Ausblick

Weitere Formate sind in Planung.

Übungen für deinen Alltag per E-Mail

Kurze Übungen zum Aufschreiben, Wahrnehmen und Pausieren. Dazu Neuigkeiten über Angebote und Veranstaltungstermine.