Wann hast du aufgehört, deinem Körper zuzuhören?

Hallo und herzlich willkommen bei Körper und Seele, deinem Gesundheitspodcast. Hier ist Patrick vom Vitalis Zentrum. Schön, dass du heute dabei bist. Bevor wir mit dem heutigen Thema starten, möchte ich noch einmal kurz an die letzte Folge anknüpfen. Dort ging es um die Frage, wie oft wir die Aussagen anderer Menschen über uns übernehmen und daraus unsere eigenen Grenzen machen. Und dieses Thema begegnet mir tatsächlich immer wieder in meiner Arbeit.

Ich erinnere mich zum Beispiel an Menschen, denen früher von Lehrern gesagt wurde, dass sie bestimmte Dinge niemals schaffen würden. An Menschen, denen gesagt wurde, sie seien nicht gut genug. Oder an Menschen, die eine gesundheitliche Prognose bekommen haben und jahrelang geglaubt haben, dass diese Prognose ihre Zukunft bestimmt. Und immer wieder durfte ich erleben, dass Menschen über sich hinausgewachsen sind, sobald sie angefangen haben, ihre eigenen Möglichkeiten höher zu bewerten als die Grenzen, die andere für sie definiert hatten. Deshalb möchte ich mich auch bei allen bedanken, die die erste Folge gehört haben.

Und wenn du sie noch nicht gehört hast, hör gerne einmal rein. Denn die heutige Folge knüpft auf eine gewisse Weise genau dort an. Denn heute geht es um eine andere Frage. Eine Frage, die genauso wichtig ist. Wann hast du aufgehört, deinem Körper zuzuhören? Eine Frage, die auf den ersten Blick vielleicht etwas ungewöhnlich klingt. Aber, wenn wir ehrlich sind, hören die meisten Menschen jeden Tag auf vieles. Auf Werbung, auf Ernährungstrends, auf Verpackungen, auf Empfehlungen, auf das, was andere sagen. Doch wie oft hören wir eigentlich auf unseren eigenen Körper?

Kennst du das? Du isst etwas und fühlst dich danach müde oder aufgebläht. Vielleicht fehlt dir plötzlich Energie. Vielleicht reagiert deine Verdauung. Vielleicht verändert sich deine Haut. oder du hast einfach das Gefühl, dass dir etwas nicht wirklich gut tut. Und trotzdem greifen wir häufig immer wieder zu denselben Lebensmitteln. Warum eigentlich? Natürlich spielen Werbung, Verpackungen, Ernährungstrends und allgemeine Empfehlungen dabei eine Rolle. Aber ich glaube, es gibt noch einen weiteren wichtigen Grund.

Unsere Gewohnheiten Viele unserer Essgewohnheiten begleiten uns schon seit Jahren. Manche sogar seit unserer Kindheit. Wir essen bestimmte Dinge nicht unbedingt, weil wir bewusst entschieden haben, dass sie uns gut tun, sondern weil wir es einfach gewohnt sind. Weil sie schon immer auf unserem Teller lagen. Weil sie zu unserem Alltag gehören. weil sie vertraut sind. Und genau deshalb ist Veränderung manchmal gar nicht so einfach. Denn selbst wenn unser Körper uns längst Signale sendet, braucht es oft Zeit, diese Signale ernst zu nehmen.

Und es braucht manchmal auch Mut, neue Wege auszuprobieren, neue Lebensmittel kennenzulernen oder Gewohnheiten zu verändern, die uns viele Jahre begleitet haben. Deshalb geht es heute nicht darum, alles von heute auf morgen perfekt zu machen, sondern vielmehr darum, wieder neugierig auf die Signale des eigenen Körpers zu werden. Denn jede Veränderung beginnt mit Wahrnehmung. Erst wenn wir bemerken, wie unser Körper auf etwas reagiert, können wir überhaupt entscheiden, ob wir etwas verändern möchten.

Mir ist in den letzten Jahren etwas immer wieder aufgefallen. Nicht nur bei mir selbst, sondern auch bei vielen Menschen, die ich begleiten durfte. Viele Menschen haben verlernt, ihrem eigenen Körper zuzuhören. Wir leben in einer Zeit, in der uns ständig gesagt wird, was gesund sein soll, was wir essen sollen, was wir vermeiden sollen, welche Diät gerade die richtige ist. Welches Superfood wir unbedingt brauchen. Und gleichzeitig achten viele Menschen immer weniger darauf, was ihr eigener Körper ihnen eigentlich mitteilt. Dabei spricht unser Körper jeden Tag mit uns.

Vielleicht nicht mit Worten, aber durch Signale, durch Energie oder Energielosigkeit, durch Verdauung, durch Schlaf, durch Konzentration, durch Wohlbefinden oder durch Beschwerden. Der Körper gibt uns ständig Rückmeldungen. Und genau deshalb möchte ich heute eine Frage in den Raum stellen. Wann hast du aufgehört, deinem Körper zuzuhören? Denn Ernährungsempfehlungen können Orientierung geben. Studien können Hinweise liefern. Experten können Wissen weitergeben.

Aber niemand lebt in deinem Körper außer du selbst. Niemand kann fühlen, wie du dich nach einem bestimmten Lebensmittel fühlst. Niemand kann für dich wahrnehmen, ob dir etwas Energie gibt oder Energie raubt. Niemand kann für dich spüren, ob dein Körper etwas gut verträgt oder nicht. Denn jeder Körper ist unterschiedlich. Vielleicht verträgt dein Körper ein bestimmtes Lebensmittel wunderbar, während jemand anderes darauf mit Verdauungsproblemen, Müdigkeit oder anderen Beschwerden reagiert. Und genauso kann es sein, dass du heute das reagierst, das für andere Menschen

überhaupt kein Problem darstellt. Deshalb ist es so wichtig, den eigenen Körper kennenzulernen. Nicht um Empfehlungen grundsätzlich abzulehnen, sondern um sie mit den Signalen des eigenen Körpers abzugleichen. Nicht alles, was allgemein empfohlen wird, ist automatisch auch das Richtige für dich. Und ich glaube, genau hier beginnt echte Eigenverantwortung. Nicht blind alles zu glauben, sondern aufmerksam zu beobachten, zu spüren, zu hinterfragen und den eigenen Körper wieder ernst zu nehmen. Vielleicht liegt die eigentliche Herausforderung heute gar nicht darin, die perfekte

Ernährung zu finden. Vielleicht liegt die Herausforderung vielmehr darin, wieder zu lernen, die Signale des eigenen Körpers wahrzunehmen. Denn dein Körper spricht jeden Tag mit dir. Die Frage ist nur, hörst du ihm noch zu? Ich erinnere mich an einen Kunden, der mir einmal erzählt hat, dass er ganz genau merkt, dass ihm bestimmte Lebensmittel nicht gut tun. Sein Körper hat ihm eigentlich schon lange Signale gegeben. Trotzdem sagte er zu mir, ich möchte darauf nicht verzichten. Und weißt du was? Das ist vollkommen seine Entscheidung. Jeder Mensch darf selbst entscheiden, wie er leben möchte.

In seinem Fall ging es um Gluten und er hatte die Sorge, dass er auf Lebensqualität verzichten müsste, wenn er seine Ernährung verändert. Doch genau das ist ein Gedanke, den ich bei vielen Menschen beobachte. Sie glauben, dass eine Veränderung automatisch Verzicht bedeutet. Dass weniger bestimmte Lebensmittel gleichzeitig weniger Lebensfreude bedeutet. Aber meine Erfahrung zeigt oft etwas anderes. Wenn wir beginnen, auf die Signale unseres Körpers zu hören und unsere Ernährung entsprechend anzupassen, entsteht häufig nicht weniger Lebensqualität, sondern mehr. Mehr Energie, mehr Wohlbefinden, eine bessere Verdauung, weniger Beschwerden, weniger Erschöpfung,

weniger Blähungen oder Völlegefühl und oft auch ein ganz neues Körpergefühl. Natürlich braucht jede Veränderung etwas Zeit. Und natürlich bedeutet das manchmal, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Aber Gesundheit bedeutet nicht automatisch Verzicht. Manchmal bedeutet Gesundheit viel mehr, neue Möglichkeiten zu entdecken. Möglichkeiten, die dem eigenen Körper besser entsprechen. Denn am Ende geht es nicht darum, möglichst viele Lebensmittel essen zu können, sondern darum, sich im eigenen Körper wohlzufühlen. Und manchmal höre ich auch die Sorge,

aber wenn ich auf bestimmte Lebensmittel verzichten soll, gibt es doch gar nicht genug Alternativen. Und ja, vielleicht war das vor vielen Jahren tatsächlich schwieriger als heute. Aber wenn wir uns die Entwicklung der letzten zehn Jahre anschauen, sehen wir auch etwas anderes. Immer mehr Menschen achten bewusst auf ihre Ernährung. Immer mehr Menschen beschäftigen sich mit Unverträglichkeiten. Und genau deshalb gibt es heute viele Produkte, die es früher gar nicht gab. glutenfreie Produkte, laktosefreie Produkte, alternative Mehlsorten, neue Rezeptideen und viele weitere Möglichkeiten. Denn letztendlich reagieren auch Hersteller auf das,

was Menschen nachfragen. Je mehr Menschen sich mit ihrer Gesundheit beschäftigen und bewusstere Entscheidungen treffen, desto mehr Angebote entstehen häufig auch in diesem Bereich. Deshalb würde ich die Frage nicht darauf richten, was gibt es alles nicht, sondern vielmehr, welche Möglichkeiten habe ich bereits heute? Denn oft entdecken wir erst dann neue Wege, wenn wir bereit sind, uns für sie zu öffnen. Und manchmal gewöhnen wir uns so sehr an bestimmte Beschwerden, dass wir irgendwann glauben, sie wären normal. Vielleicht kennst du das sogar von dir

selbst. Du fühlst dich nach dem Essen regelmäßig müde. Du hast häufig einen Blähbauch. Deine Verdauung macht immer wieder Probleme. Du fühlst dich oft erschöpft oder energielos. Und irgendwann denkst du, das ist halt so oder das war schon immer so. Doch genau an diesem Punkt lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Denn nur weil eine Beschwerde schon lange da ist, bedeutet das nicht, dass sie dauerhaft bleiben muss. Nur weil etwas über Jahre hinweg Teil deines Alltags geworden ist, bedeutet das nicht, dass dein Körper diesen Zustand als normal empfindet. Unser Körper besitzt

eine unglaubliche Fähigkeit zur Veränderung und Anpassung. Und häufig erleben Menschen bereits kleine Verbesserungen, wenn sie beginnen, bewusster hinzuschauen und Schritt für Schritt Veränderungen vorzunehmen. Das bedeutet nicht, dass sich alles von heute auf morgen verändert. Aber es bedeutet, dass Veränderung möglich ist. Manchmal beginnt sie mit einer einzigen Entscheidung. Mit der Entscheidung, dem eigenen Körper wieder zuzuhören. Mit der Entscheidung, seine Signale ernst zu nehmen und mit der Bereitschaft, neue Wege auszuprobieren. Denn Gesundheit ist kein fester Zustand. Gesundheit

ist ein Prozess. Und dieser Prozess beginnt oft genau dort, wo wir aufhören zu sagen, das ist halt so und anfangen zu fragen, warum ist das eigentlich so? Und genau deshalb möchte ich dir eine weitere Frage stellen. Was wird uns eigentlich genommen, wenn wir über Jahre hinweg aufhören, unserem Körper zuzuhören. Ich glaube, wir verlieren die Verbindung zu uns selbst. Wir verlieren das Vertrauen in unsere eigene Wahrnehmung. Wir verlieren die Fähigkeit, die Sprache unseres Körpers zu verstehen.

Und damit geben wir einen Teil unserer Verantwortung für unsere Gesundheit ab. Je mehr wir uns ausschließlich auf Trends, Werbung, Verpackungen oder allgemeine Empfehlungen verlassen, desto leichter verlieren wir die Verbindung zu dem Menschen, der am meisten über unseren Körper wissen kann. Uns selbst. Und vielleicht beginnt Gesundheit genau dort. Nicht bei der nächsten Diät. Nicht beim nächsten Trend. sondern bei der Bereitschaft, wieder zuzuhören, dem eigenen Körper zuzuhören,

seine Signale wahrzunehmen und sie vor allem ernst zu nehmen. Und vielleicht kennst du auch ältere Menschen, die irgendwann sagen, früher hatte ich nur hier und da eine kleine Beschwerde. Dann kam das nächste dazu. Und irgendwann wurde die Liste immer länger. Natürlich hat nicht jede gesundheitliche Herausforderung dieselbe Ursache. Und nicht jede Beschwerde lässt sich verhindern. Aber ich glaube, viele Menschen würden rückblickend sagen, ich hätte früher besser auf mich achten dürfen.

Ich hätte die Signale meines Körpers ernster nehmen dürfen. Denn unser Körper beginnt oft mit kleinen Hinweisen. Mit Dingen, die wir zunächst leicht übersehen oder als normal abtun. Ein bisschen Müdigkeit, ein bisschen Verdauungsbeschwerden, ein bisschen weniger Energie, ein bisschen schlechterer Schlaf. Und genau deshalb ist es so wertvoll, nicht erst dann hinzuschauen, wenn der Leidensdruck groß geworden ist, sondern bereits dann, wenn der Körper beginnt, uns die ersten Signale zu senden.

Denn je früher wir bereit sind zuzuhören, desto mehr Möglichkeiten haben wir häufig, etwas zu verändern. Und desto mehr Lebensqualität können wir uns oft langfristig erhalten. Vielleicht ist das die wichtigste Botschaft dieser Folge. Dein Körper ist nicht dein Gegner. Dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Und dein Körper möchte dir auch nichts wegnehmen. Ganz im Gegenteil. Er versucht, jeden Tag mit dir zu kommunizieren. Die Frage ist nur, bist du bereit, ihm zuzuhören?

Zum Abschluss möchte ich dir noch eine Frage mitgeben. Gab es in deinem Leben schon einmal ein Lebensmittel, eine Gewohnheit oder vielleicht sogar einen Lebensbereich, bei dem dein Körper dir eigentlich schon längst gezeigt hat, dass etwas nicht zu dir passt, du aber trotzdem lange daran festgehalten hast. Und wenn dir jetzt spontan etwas einfällt, dann sei bitte nicht zu streng mit dir. Denn ich glaube, genau das kennen sehr viele Menschen. Wir alle haben Gewohnheiten. Wir alle halten manchmal an Dingen fest, obwohl wir tief im Inneren bereits spüren,

dass sie uns nicht gut tun. Nicht, weil wir etwas falsch machen, sondern weil Veränderung Zeit braucht, weil Gewohnheiten Sicherheit geben und weil wir oft erst bereit sind, etwas zu verändern, wenn wir die Signale unseres Körpers wirklich bewusst wahrnehmen. Mich würde deine Erfahrung wirklich interessieren. Wenn du über Spotify hörst, freue ich mich, wenn du mir einen Kommentar direkt unter dieser Folge dalässt. Oder du schreibst mir auf Instagram unter vitaleszentrum. Ich lese jeden Kommentar und jede Nachricht persönlich. Und vielleicht greife ich deine Gedanken oder deine Geschichte sogar in einer der nächsten Folgen auf.

Denn ich glaube, wir können unglaublich viel voneinander lernen. Nimm diese Frage gerne mit in die nächsten Tage. Und vielleicht beobachtest du einmal ganz bewusst, welche Signale dein Körper dir jeden Tag sendet. Nicht mit Druck, nicht mit Angst, sondern mit Neugier. Vielleicht hat er dir schon längst etwas Wichtiges mitzuteilen. Danke, dass du heute wieder dabei warst und diese Zeit mit mir verbracht hast. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du sie mit Menschen teilst, die sie ebenfalls inspirieren könnten.

Und denk immer daran, Heilung beginnt oft dort, wo wir bereit sind, tiefer hinzuschauen. Ich wünsche dir eine gute Zeit. Bis zur nächsten Folge. Dein Patrick vom Vitalis Zentrum